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生命在于运动!高强度运动改善老年人记忆力:最多提高30%

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近日,据外媒报道,加拿大麦克马斯特大学研究人员发表在在《应用生理学,营养与代谢》杂志上的一项研究表明,高强度的锻炼可改善老年人的记忆力,最多提高30%。

研究人员将数十名不常运动的60至88岁的健康老年人分为三组,每周3次连续12周内进行运动。一组进行高强度间歇训练,一组进行中等强度连续训练,第三组只参加伸展运动。

结果发现,进行高强度间歇性训练的老年人记忆力最多提高了30%,而进行中度锻炼与伸展运动的老年人记忆力没有提高

高强度间歇性训练(HlIT):一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,能在短期内心率提高并燃烧更多热量。

研究作者之一詹妮弗·海斯表示,运动有助于降低痴呆症的风险,并减轻某些痴呆症症状,包括改善活动能力、总体认知和平衡能力

研究人员强调了运动强度的重要性:健身强度的提高与记忆力的提高直接相关

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